60s సిక్స్ ప్యాక్..!
60 ఏళ్ల వయసులోనూ సిక్స్‌ప్యాక్.. సల్మాన్ ఖాన్ ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్ ఇదే!
బాలీవుడ్ కండలవీరుడు సల్మాన్ ఖాన్ మరోసారి సోషల్ మీడియాలో హాట్ టాపిక్‌గా మారారు. 60 ఏళ్ల వయసులోనూ సల్మాన్ తన ఫిట్‌నెస్‌తో అందరినీ ఆశ్చర్యపరుస్తున్నారు. తాజాగా ‘బిగ్ బాస్ 20’ వీకెండ్ కా వార్‌లో ఆయన షర్ట్ విప్పి తన ఫిజిక్‌ను చూపించడం చర్చనీయాంశమైంది. అయితే అది కేవలం తన బాడీని చూపించుకోవడం కోసం చేసిన పని కాదు.
ట్రోలర్లకు సల్మాన్ స్ట్రాంగ్ కౌంటర్
సోషల్ మీడియాలో తన వయసు, బరువు, లుక్‌పై వస్తున్న ట్రోలింగ్‌పై సల్మాన్ స్పందించారు. “వయసు అయిపోయింది.. లావయ్యాడు.. ముసలివాడయ్యాడు” అంటూ తనపై వస్తున్న కామెంట్లను ప్రస్తావిస్తూ.. తాను 60 ఏళ్ల వయసులో ఉన్నానని చెప్పుకొచ్చారు.
ఆ తర్వాత కెమెరా ముందే షర్ట్ విప్పి తన శరీరాన్ని చూపిస్తూ ట్రోలర్లకు సవాల్ విసిరారు. “ఇప్పుడు నన్ను ట్రోల్ చేయండి” అన్నట్టుగా ఆయన చేసిన ఈ యాక్షన్‌కు బిగ్ బాస్ హౌస్‌లో ఉన్నవారి నుంచి స్పందన వచ్చింది. తాజా మీడియా కథనాల ప్రకారం ఈ ఘటన సెప్టెంబర్ 2026లో ‘బిగ్ బాస్ 20’ ఎపిసోడ్‌లో చోటుచేసుకుంది.
అంటే సల్మాన్ షర్ట్ విప్పడానికి ప్రధాన కారణం తన ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రదర్శించడం కంటే.. తనపై జరుగుతున్న ఏజ్, బాడీ షేమింగ్ ట్రోలింగ్‌కు సమాధానం ఇవ్వడం.
60 ఏళ్లకూ ఇంత ఫిట్‌గా ఎలా?
సల్మాన్ ఖాన్ ఫిట్‌నెస్ వెనుక ఏదైనా ఒక్క మ్యాజిక్ డైట్ లేదు. ఆయనకు 20 ఏళ్లకు పైగా ట్రైనింగ్ ఇస్తున్న ట్రైనర్ రక్కేష్ ఆర్. ఉడియార్ వెల్లడించిన వివరాల ప్రకారం.. సల్మాన్ ఇప్పటికీ క్రమశిక్షణతో వర్కౌట్స్ చేస్తారు.
సల్మాన్ వారానికి సుమారు ఆరు రోజులు వర్కౌట్ చేస్తారని, ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకుంటారని ట్రైనర్ చెప్పారు. షూటింగ్ సమయంలో కార్డియోలో కొంత మార్పు వచ్చినా వెయిట్ ట్రైనింగ్ మాత్రం సాధ్యమైనంత వరకు కొనసాగిస్తారని తెలిపారు.
ఆయన వర్కౌట్‌లో ముఖ్యంగా ‘జెయింట్ సెట్స్’ తరహా బాడీబిల్డింగ్ ఉంటుంది. ఛాతికి సంబంధించి ఇన్‌క్లైన్ ఎక్సర్‌సైజులు, పుష్‌అప్స్, ఫ్లైస్ వంటి సుమారు పది రకాల వ్యాయామాలను వరుసగా చేయడం ఇందులో భాగం.
ఇక్కడ మరో ఆసక్తికరమైన విషయం ఉంది. సల్మాన్ ఎక్కువ బరువులు ఎత్తడంపైనే ఆధారపడరని, వాల్యూమ్ ట్రైనింగ్, అధిక తీవ్రతతో చేసే వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యం ఇస్తారని ట్రైనర్ వెల్లడించారు. సాధారణంగా ఒక వర్కౌట్‌ను 45 నిమిషాల నుంచి గంటలోపే ముగించాలనే ఆయన విధానం ఉందని చెప్పారు.
సల్మాన్ డైట్ ఎలా ఉంటుంది?
సల్మాన్ డైట్ గురించి కూడా ఆసక్తికరమైన విషయాలే బయటకు వచ్చాయి. ఆయన ఫ్యాడ్ డైట్స్ కంటే ఇంటి భోజనానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇస్తారని ట్రైనర్ చెప్పారు.
ఉదయం పోరిజ్, గుడ్లు, పండ్లు.. మధ్యాహ్నం ఇంట్లో తయారైన చేప లేదా చికెన్.. కూరగాయలు, సలాడ్ వంటి వాటిని తీసుకుంటారని వెల్లడించారు. యాక్షన్ సీన్ల కోసం శరీరాన్ని మరింత షేప్‌లోకి తీసుకురావాల్సిన సమయంలో ఆహార పరిమాణాన్ని ముందుగానే తగ్గిస్తారని కూడా చెప్పారు.
2026లో సల్మాన్ స్వయంగా చెప్పిన మరో ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే.. ప్రోటీన్ అవసరాన్ని పూర్తి చేసుకోవడంపై తాను ఎక్కువ దృష్టి పెడతానని, అన్నం చాలా తక్కువగా తీసుకుంటానని చెప్పారు. రోటీలను తిననని కూడా ఆయన పేర్కొన్నారు.
అంటే సల్మాన్ పూర్తిగా వెజిటేరియన్ కాదు. ఆయన ఆహారంలో గుడ్లు, చేపలు, చికెన్ వంటి నాన్‌వెజ్ ప్రోటీన్ వనరులు ఉన్నాయని ఆయన ట్రైనర్ వెల్లడించిన వివరాలు చెబుతున్నాయి.
జిమ్‌లో గంటల తరబడి ఉంటాడా?
అలా అనుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. సల్మాన్ గంటల తరబడి జిమ్‌లో ఉండటం కంటే క్రమం తప్పకుండా, అధిక తీవ్రతతో వర్కౌట్ చేయడానికే ప్రాధాన్యం ఇస్తారని ట్రైనర్ చెప్పారు.
అలాగే కార్డియో, వెయిట్ ట్రైనింగ్ రెండింటినీ కలిపి చేస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఉదయం ఫాస్టెడ్ కార్డియో కూడా చేస్తారని ట్రైనర్ వెల్లడించారు.
అందుకే 60 ఏళ్ల వయసులో కూడా కండరాల మాస్, బాడీ షేప్‌ను కాపాడుకోవడం సాధ్యమవుతోంది.
సల్మాన్ డ్రింక్ చేస్తారా?
సల్మాన్ ఖాన్ మద్యం సేవిస్తారా? అనే విషయం గురించి సోషల్ మీడియాలో ఎన్నో ప్రచారాలు ఉన్నాయి. అయితే ఆయన ప్రస్తుతం ఏ బ్రాండ్ మద్యం సేవిస్తారనే విషయాన్ని నిర్ధారించే విశ్వసనీయమైన అధికారిక సమాచారం లేదు. కాబట్టి ఒక నిర్దిష్ట బ్రాండ్ పేరును సల్మాన్‌కు ఆపాదించడం సరైనది కాదు.
సల్మాన్ ఖాన్ ఆస్తులు ఎంత?
సల్మాన్ ఖాన్ సంపదకు సంబంధించి అధికారికంగా ప్రకటించిన ఒకే సంఖ్య లేదు. అయితే వివిధ మీడియా నివేదికలు ఆయన నికర సంపదను వేల కోట్ల రూపాయల స్థాయిలో అంచనా వేస్తున్నాయి.
2025లో వచ్చిన Mint నివేదిక ప్రకారం, సల్మాన్ ఒక్కో సినిమాకు సుమారు ₹100–150 కోట్ల వరకు పారితోషికం తీసుకుంటారని మీడియా రిపోర్టులు పేర్కొంటున్నాయి. అయితే సినిమా ఒప్పందాలు ఒక్కొక్కటిగా మారవచ్చు కాబట్టి దీనిని ఖచ్చితమైన ఫిక్స్‌డ్ ఫీజుగా చూడకూడదు.
అదే సమయంలో ఆయన ఆదాయంలో సినిమాలతో పాటు ‘బిగ్ బాస్’, నిర్మాణ సంస్థ, బ్రాండ్ బిజినెస్‌లు కూడా భాగమే.
2026 ‘బిగ్ బాస్ 20’ సీజన్‌కు సల్మాన్ ఖాన్‌కు ₹120 కోట్ల పారితోషికం అందుతున్నట్లు పలు మీడియా సంస్థలు రిపోర్ట్ చేశాయి. ఇది కూడా అధికారికంగా వెల్లడించిన కాంట్రాక్ట్ ఫిగర్ కాకుండా మీడియా రిపోర్టెడ్ అంచనా అని గుర్తుంచుకోవాలి.
సల్మాన్ ఖాన్ సినిమాల్లోకి ఎలా వచ్చారు?
సల్మాన్ ఖాన్ 27 డిసెంబర్ 1965న జన్మించారు. ప్రముఖ రచయిత సలీమ్ ఖాన్ కుమారుడిగా సినీ కుటుంబంలో పెరిగినప్పటికీ.. హీరోగా తనకంటూ ప్రత్యేక గుర్తింపు తెచ్చుకోవడానికి ఎన్నో సంవత్సరాలు పట్టింది.
1988లో ‘Biwi Ho To Aisi’తో నటుడిగా కెరీర్ ప్రారంభించారు. కానీ 1989లో వచ్చిన ‘Maine Pyar Kiya’ ఆయన కెరీర్‌ను పూర్తిగా మార్చేసింది. ఈ సినిమాతో ఆయనకు ఫిల్మ్‌ఫేర్ బెస్ట్ మేల్ డెబ్యూ అవార్డు కూడా లభించింది.
ఆ తర్వాత ‘Hum Aapke Hain Koun..!’, ‘Karan Arjun’, ‘Hum Saath-Saath Hain’, ‘Biwi No.1’, ‘Tere Naam’ వంటి సినిమాలతో స్టార్‌గా ఎదిగారు.
2000లలో కొంతకాలం కెరీర్‌లో ఒడిదుడుకులు వచ్చినప్పటికీ.. ‘Wanted’ (2009) తర్వాత సల్మాన్ కెరీర్ మళ్లీ భారీ స్థాయికి చేరింది. ‘Dabangg’, ‘Bodyguard’, ‘Ek Tha Tiger’, ‘Kick’, ‘Bajrangi Bhaijaan’, ‘Sultan’, ‘Tiger Zinda Hai’ వంటి సినిమాలతో తన స్టార్ ఇమేజ్‌ను మరింత బలపరుచుకున్నారు.
ఎన్ని సినిమాలు చేశారు?
సల్మాన్ ఖాన్ సినిమా క్రెడిట్ల సంఖ్యను లెక్కించే విధానం బట్టి సంఖ్య మారుతుంది. ప్రధాన నటుడిగా విడుదలైన సినిమాలను మాత్రమే లెక్కిస్తే ఒక సంఖ్య, అతిథి పాత్రలు, స్పెషల్ అప్పియరెన్స్‌లు, నిర్మాతగా చేసిన సినిమాలు కలిపితే మరో సంఖ్య వస్తుంది.
Cinegraph ప్రస్తుతం ఆయనకు 100కి పైగా నటన క్రెడిట్లు ఉన్నట్లు చూపిస్తోంది.
అందుకే “సల్మాన్ ఖాన్ ఖచ్చితంగా ఇన్ని సినిమాలే చేశాడు” అని చెప్పేటప్పుడు ఏ కేటగిరీని లెక్కిస్తున్నామో స్పష్టంగా చెప్పడం మంచిది.
అసలు సల్మాన్ ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్ ఏంటి?
సల్మాన్ ఖాన్ ఫిట్‌నెస్ వెనుక ప్రధానంగా కనిపిస్తున్న అంశాలు:
క్రమం తప్పని వర్కౌట్ + వెయిట్ ట్రైనింగ్ + కార్డియో + ప్రోటీన్ ఆధారిత ఆహారం + ఇంటి భోజనం + ఆహార పరిమాణంపై నియంత్రణ + దశాబ్దాలుగా కొనసాగుతున్న డిసిప్లిన్.
అయితే సల్మాన్ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ను యథాతథంగా అనుసరించడం అందరికీ సరిపోదు. వయసు, శరీర స్థితి, ఆరోగ్యం, వ్యాయామ అనుభవం ఆధారంగా డైట్, వ్యాయామాలను నిపుణుల సలహాతో మార్చుకోవాలి.
60 ఏళ్ల వయసులో బాడీని చూపిస్తూ సల్మాన్ ఇచ్చిన తాజా మెసేజ్ మాత్రం ఒక్కటే—వయసు పెరగడం సహజమే.. కానీ ఫిట్‌గా ఉండటానికి డిసిప్లిన్‌కు వయసు అడ్డంకి కాదు!
